呼吸と体操を使った肩こり解消講座①

この度は、三田まちゼミの会主催の「呼吸と体操を使った肩こり解消講座」にご参加いただきありがとうございました。

講座でおこなった、呼吸に合わせての動きや体操はいかがだったでしょうか。呼吸法と合わせるというのが、１回ではなかなか感覚がつかみにくかったかもしれません。実は私も最初はそうでした(汗)。ですが、身体が覚えていくと自然と出来るようになっていきますのでご安心ください。

講座を開催すると「言葉だけでは分かりにくかった。」、「もっと時間がほしかった。」というお声をいただくことがあります。

そこでこのページでは、今回ご紹介した体動式丹田呼吸法と体操について、合計３回に分けて更に詳しく説明をさせていただきます。

どうぞよろしくお願いします。

第１回目は肩こりのメカニズムついて説明をしていきます。

肩こりの主な原因は筋肉疲労と血行不良と酸素不足です。また、これらを引き起こす要因には以下のようなものがあります。

1.姿勢不良：長時間のデスクワーク、パソコン作業、スマホ操作などで、首や肩に負担がかかります。また、猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫して酸素不足の原因となります。

2.運動不足：筋肉が衰えて肩の負担が大きくなり、下半身を使わなくなるとポンプ作用も低下して血流も悪化します。

3.疲労物質：パソコン・スマホなどの長時間使用による目の酷使による眼精疲労や、過労や寝不足による疲労が疲労物質を発生させ肩こりを引き起こすことがあります。

4.ストレス：過剰なストレスは自律神経の乱れを招き、筋肉の緊張や血行不良を引き起こします。

5.ゆがみ：疲労物質の蓄積や姿勢不良から筋肉や骨格の歪みが生じると血行不良や筋疲労が起こります。

また、高血圧や更年期障害、狭心症などの病気の症状として肩こりが現れることもあります。長期間続く肩こりの場合は、重大な病気の可能性もあるため、医療機関や専門家に相談することが推奨されます。

今回は肩こりのメカニズムについてご紹介させていただきました。肩こりのメカニズムを知って、それに対する対処法をおこなえば今の肩こりの改善が期待できます。

次回は、丹田呼吸法についての説明をしていきます。

配信をしばらくお待ちくださいね。

※なお、こちらのページは三田まちゼミ「呼吸と体操を使った肩こり解消講座」を参加していただいた方の専用ページになっております。ホームページからは閲覧できませんのでご注意ください。