田植えの時期です。

あと１週間もしないうちに6月になろうとしています。

皆さんいかがお過ごしでしょうか。

まだ5月の初めのほうだと錯覚をおこしそうな院長です。

 

さて、5月後半から6月初めにかけては各地で田植えが行われております。

私の実家でも昨日田植えがありました。

お天気も良くて絶好の田植え日和。

しっかり日焼け対策をして、いざ作業へ。

田植え機の運転はまだいいんですが、苗箱運びはなかなかな運動量でした。

1日で2つの田んぼの田植えを終えることができました。

 

しかしこの田植えという作業、昔ほどではないですが結構腕や背中・足腰に負担が大きいんです（汗）

地域差はありますが若手農家さんが減少しているところはご高齢の農家さんが頑張っておられます。

どうしても動かないといけないので、農作業後の身体のケアが必要ですよね。

若手の方もご高齢の方も後々のために適切なメンテナンスをオススメします。

 

家で出来る腰の体操で簡単なのをご紹介いたします。

 

床に上向きになって両腕を真横に開いた状態で深呼吸を3回します。

次に左膝を曲げて左足を右膝の外側におきます。

そのままの状態で、横に開いていた右手で左膝やや上の方を持って腰を右の方にゆっくりとひねって伸ばしていきます。

この時、右手で左膝上を軽く引っ張り伸ばすようにしてください。

気持ちよく伸びたところで5秒キープしましょう。しんどかったら短くても大丈夫です。

キープが終わったら右手をゆるめて腰をもとの状態に戻していきましょう。

右手を真横の位置に戻したら、今度は足と膝も元の状態に戻してください。

今度は反対側も同様の動作をしていきます。

この動きを1日1回、お風呂上がりや寝る前にしていただくと腰まわりの柔軟になります。

一度お試しくださいね。