良い姿勢を意識する時のポイントは？

こんにちは。

みなさんいかがお過ごしでしょうか。

三田市南が丘の整体院ボーディです。

前回のブログで「良い姿勢のメリット」についてお話をしました。姿勢を意識するだけで様々なメリットがあることがわかりましたね。気になる方は、もう一度前回のブログをご覧ください。https://tonokotuin.com/post-2315/

この良い姿勢をつくるには意識してカラダを支えないとと思いがちです。そうなるとかえってカラダが疲れたり、緊張しがちになりします。

では、どう意識すればいいのでしょうか。

今回は

「良い姿勢を意識する時のポイント」についてご紹介します。

このブログがみなさんのお役に立てれば幸いです。

良い姿勢を意識する際は、

実は「意識しない」ことが重要です。

良い姿勢は意識的にコントロールするものではなく、自然に整う環境を作ることが大切です。

えっっ！？っておもいますよね。矛盾してるやんって。ただ考えてみるとなるほどな、となります。

自然に姿勢が整う、これがポイントなんですね。

以下に、良い姿勢を自然に保つためのポイントをご紹介します。

1.座っている時のチェックポイント

以下の3点に注意することで、無意識に姿勢が改善されます

軸の伸張の意識
良い姿勢のキーポイントは、身体の中心軸を上下に伸ばす意識です。具体的には、頭のてっぺんを上に向けて伸ばすイメージを持つことが重要です。

意識しすぎると逆効果になり、筋肉が緊張してしまいますので注意が必要です。

また、姿勢は運動の一部であり、次の動きにスムーズに移行できることが大切です。

2.立っている時のチェックポイント

これらのポイントを意識することで、より自然で負担の少ない正しい立ち方を実現できます。

まとめ

今回は、日常生活で良い姿勢でいるためにいくつかのポイントを紹介しました。出来ることから始めてみませんか？

きっと身体にいいことがおこりますよ。

実践のヒント

15分に1回は体を動かすか、席を立つこと

自然で力みのない姿勢を心がけること

また、当院では姿勢のことについてのアドバイスやお悩みに合わせた整体をしております。

姿勢やカラダの歪みでお悩みがあればお気軽にお問い合わせください。

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