こんにちは。
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
三田市南が丘の整体院ボーディです。
季節は秋本番、今朝も気温が7℃と一桁台でしたね。冬はもうそこまで来ている感じです。
さて、みなさん朝はスッキリ起きれてますでしょうか。朝起きて「肩がガチガチ」なんてことないですか？
今回は「寝る前の肩こり対処法5選」というテーマで朝の目覚めを良くするヒントをご紹介いたします。
このブログがみなさんのお役に立てれば幸いです。
なぜこの季節に⁉
「最近、首が回りにくい」、「肩がずっと重たい」という方が増えています。
実は秋から冬にかけては首・肩こりが悪化しやすい”季節性トラブル”の時期なんです。
原因① 冷えによる血行不良
気温が下がると血管が収縮し、筋肉への血流が滞ります。特に首・肩は冷えを感じやすい部位。温めないまま過ごすと筋肉がかたまり、こりや頭痛の原因に。
原因② 寒さで肩をすくめる姿勢
無意識に肩をあげて体を縮こませると、首の筋肉がつねに緊張状態に。この”すくめる姿勢”が続くことで、慢性的なこりへとつながります。
原因③ 寒暖差と自律神経の乱れ
屋内外の温度差が大きいと、自律神経の働きが乱れやすくなります。それにより血流や代謝が低下。体のめぐりが悪くなり、首・肩がこわばりやすくなります。
これらの原因と合わせて起こりやすいのが”寝方”と”寝る前の習慣”の関係です。そこから対策する事で朝の目覚めが変わっていきます。
順番に説明していきますね。
対策は夜
対処法5選
まとめ
いかがだったでしょうか。「寝るだけで肩がこる」という人ほど、寝る前のリセット習慣が大切です。みなさんも少しずつ始めてみませんか？
「寝ても疲れが抜けない」
そんなときは、整体でカラダのゆがみや血流を整えるのもオススメです。一晩で回復する”疲れにくい体”を取り戻しましょう。
お電話ありがとうございます、
整体院ボーディでございます。